כיווץ תוך כדי- אצל הספר

כשאת הולכת להסתפר וממתינה, חשבת פעם לנצל את הזמן לחיזוק רצפת אגן?

המתנה אצל ספר או במסגרת אחרת היא זמן שקט בדר"כ ללא עבודה, שמאפשר תרגול רצפת אגן ללא הפרעות.

תודה לספר שלי @aviadtz על הצילום והשיער!

מי ייתן והמסתפרות אצלך, יבצעו חיזוקי רצפת אגן בזמן ההמתנה!

בהצלחה!