שתי פחות בערב...
את קמה בלילה לתת שתן ולא מצליחה להירדם...
את עייפה וכבר אין לך תינוק קטן שמעיר אותך... כבר אין את מי להאשים...
איך לא תקומי בלילה?
אולי תנהלי את משק הנוזלים בגוף שלך בצורה אחרת?
מה את אומרת שתשתי יותר לאורך היום, נגיד 1.5-2 ליטר לאורך היום, ותפחיתי לקראת הערב.
שעתיים לפני השינה תנסי להפסיק לשתות ואם את מאוד צמאה אז תלגמי רק לגימות.
בנוסף, מציעה לך להפחית קפה, משקאות מוגזים ותה אחרי שעה 16:00 לערך.
השינה הרציפה היא מאוד חשובה, כי בלילה נוצרת התחזוקה של הגוף, הן מבחינה חיסונית; הן מבחינת תיקון נזקים שונים לשלד שריר; והן מבחינת עיבוד מידע וחוויות פסיכולוגית שחווים לאורך היום.
עדכני אותי איך את מסתדרת ואם לא, מוזמנת לפנות אליי ואנסה לעזור בדרכים נוספות.
052-4600468