בלוג

מהו כאב? על קצה המזלג לאחרונה, בדקתי מישהי שסובלת מכאבי ירך זה זמן רב ומצליעה בהליכה. היא הייתה בטוחה שאין מה לעשות, כי היות ועשתה CT ירך...

סוחבת את התינוק וסובלת מכאבי אגן או גב תחתון? חשה הקרנה בירך חיצונית? מוזמנת לנסות לבצע בעדינות את המתיחה ולראות אם הכאב מופחת! אשמח לדעת...

מניקה/מאכילה וסובלת מכאבי גב? צוואר? כתף? מוזמנת להציץ בטיפ הבא!

מתיחת ביסלי גריל לשחרור חגורת כתפיים! מתאים לאחר הנקה, החזקה ממושכת של התינוק או ישיבה מול מחשב. ניתן לבצע גם כמתיחה -שהייה של 30 שניות,...

היי, אם צפית בתרגיל מאתמול, ותרצי להוסיף ואריאציה לתרגול מוזמנת להתנסות. זוהי כמובן אחת מיני ואריאציות רבות שניתן לבנות על תרגיל הבסיס....

את אחרי לידה? מתקשה לחזק את הבטן התחתונה? תרגיל של לחיצה על כדור פיזיו יכול לעזור בהבנה כיצד לעשות זאת. אם אין ברשותך כדור פיזיו, תוכלי...

חיזוק שרירי רצפת אגן הינו תרגול חשוב במהלך חיינו. החיזוק נעשה במנחים שונים: שכיבה, ישיבה ואף עמידה. כל אחת תמצא לה את הדרך בה היא מרגישה...

תרגיל השבוע רצף מתיחות לגפה תחתונה, יכולות לעזור מאוד בשחרור מכאבי גב/אגן.

מתיחה לישבן, כדרי לבצע לשחרור אגן/גב תחתון. שימו לב, יש לבצע על כיסא יציב ללא גלגלים.

התרגיל השבועי😀 מתיחה לירך אחורית נראית תמימה וחסרת השפעה אולם, לעיתים היא יכולה להפחית באופן משמעותי כאבי גב תחתון ואגן. תנסו ותראו......

הידעת? שרפרף בשירותים יכול לעזור במקרים של עצירות. (אסייג מקרים של צניחת רקטום או מקרים אורתופדים שלא מאפשרים הרמת רגליים על שרפרף).

"אין לי זמן לזה", "אני לא מתחברת לזה", "איך זה קשור לטיפול הפיזיותרפי?" אילו קצת מהתגובות שאני שומעת מהנשים שבאות אליי. אז איך זה באמת...

יש רבות שסובלות מכך בכל מיני גילאים. רבות מהן סובלות זמן רב, אך מתביישות לספר, או לא ידעו כי קיים מענה. הן לא משתפות כי חושבות שכולן חשות...

לאחרונה, פונות אליי הרבה בנות שחוות את התחושה הבאה: "ככל שאני מתחזקת יותר באימון הכללי, אני חשה חולשה גוברת בבטן וברצפת האגן". אם את...

פעילות גופנית לאחר לידה, כדאי לבצע במידת האפשר גם בתקופה הראשונית של משכב הלידה. משכב הלידה אורך בין 6-8 שבועות. בתקופה זו, הדבר החשוב...

בפוסט הקודם שוחחנו על הפרעות שונות לרצפת האגן שיכולות להופיע בהריון ובלידה. האם לדעתכן ניתן למנוע אותן? בתקופת ההיריון ידוע כי במהלך...

בפוסטים הקודמים, שוחחנו על מערכת השתן ומערכת העיכול התחתונה בהקשר של ליקויים וקשיי התרוקנות. בפוסט זה נתמקד באיבר המרכזי של האגן הקטן -...

אחרי ששוחחנו רבות על צניחות איברי האגן, אעלה לדיון נושא אינטימי לא פחות- טחורים. מזה בעצם? מדוע הם מופיעים? זה אמור להפחיד אותי? האם יש...