את בגיל המעבר?
איך יודעים שאת כבר שם?
קיבלת מחזור לאחרונה?
את מרגישה אבודה? לא יודעת איך להתארגן מחדש עם השינוי?
קראי כאן, ואולי תקבלי כמה רעיונות שיעזרו לך לנהל אותו.
גיל המעבר הוא השלב בו אישה עוברת מגיל הפוריות לאי פוריות. הסמן המרכזי הוא הפסקת המחזור החודשי. התהליך הזה קורה בדר"כ בהדרגה, כאשר הפרשת ההורמון אסטרוגן מהשחלות הולכת ופוחתת עד להפסקתה המלאה.
האסטרוגן הוא הורמון המרושת במערכות רבות בגוף, ולכן להיעדרו השפעות שליליות.
כל אחת חווה זאת אחרת...
היו לי נשים בקליניקה שסיפרו על כאבים חזקים יותר בשלד שריר: יותר כאבי גב, כתף...
או דיווחו על קשיי שינה ומצבי רוח משתנים, ירידה בזיכרון...
היו גם כאילו שסיפרו על הסימפטומים הידועים: גלי חום, דפיקות לב, הזעה לילית...
באשר לרצפת האגן שמעתי נשים שחוו יובש נרתיקי שגרם אפילו לגרד משמעותי בסוגרים; דליפת שתן שפתאום הופיעה בעיטוש/שיעול, עצירות, צניחה, ירידה בתפקוד המיני ועוד.
ולמה אני מספרת לך את כל זה?
לא כדי שתדאגי ותתבאסי על תהליך ההזדקנות הטבעי שלנו, שהוא חלק מהחיים.
אלא כדי שתכירי את הסימפטומים שיכולים להופיע, ותהיי מודעת לכמה דברים שיוכלו לשפר את מצבך.
ראשית, חשוב להיוועץ ברופא/ת נשים המתמחה בגיל המעבר בנוגע לנטילת הורמונים. נטילת הורמונים תביא לירידה משמעותית בסימפטומים של גיל המעבר, אך יש להם גם השלכות לטווח הארוך, כי האסטרוגן שומר עלינו.
מעבר לכך, רצוי לבצע פעילות גופנית קבועה ששומרת על שלד שריר, סבולת לב ריאה, מצב הרוח, שיפור תנועתיות המעי, ועוד. אנו תמיד נחוש ונראה צעירות יותר עם פעילות גופנית!
בטיפול הפיזיותרפי נראה איזו פעילות גופנית מתאימה לך; ניתן הנחיות לטיפול התנהגותי-להתמודדות עם השינויים השונים שחלים בתקופה זו; ובנוסף נתאים לך תכנית תרגול לחיזוק רצפת אגן שתעזור למנוע היחלשות ולשפר את הסימפטומים השונים.
כדאי כמובן לשלב גם טיפול נטורופתי/תזונתי שיתמוך במצב החדש.
אם את מזדהה עם הכתוב ומרגישה אבודה בסבך השינויים הגופניים החלים בך, אל תהיי לבד עם זה!
התקשרי עוד היום ואסייע לך להתמודד טוב יותר עם השינוי.
Comments