הרפיה

מי שמכיר אותי יודע שכמו רבים, אני מתמודדת עם לא מעט טלטלות. בכל זאת, נוטה שלא לאבד את המרכז שלי-עמוד התווך.

איך אני עושה זאת? האמת שפשוט למדתי להרפות- להיות במצב של חוסר שליטה ושחרור.

מציאות זו של נחת אפילו רגעי, מאפשרת התבוננות פנימה ומתוך כך גם ראייה אמיתית ואמפתית של האחרים סביבי ובעבודה- המטופלים שלי;

אכילה יותר מבוקרת בה אני שמה לב האם אני באמת רעבה או שכבר שבעתי;

מודעות להרפיה בהתרוקנות ממתן צואה ושתן: כפיזיותרפיסטית לרצפת אגן אני מלמדת את כולן/ם שכדאי להרפות בזמן התרוקנות. רצוי שגם אני איישם זאת;

הרפיית שרירים ובעיקר שרירי רצפת האגן עליהם אני מדברת לא מעט, ועוד.

אפשרויות שונות להרפיה מבחינתי הן:

- תרגילי נשימה (בעיקר תרגול קפלבהטי שלמדתי בשיעורי היוגה של לירון אלרואי האלופה)

- מדיטציות קצרות (כי למי יש זמן) באפליקציה החינמית INSIGHT TIMER

- הליכות בטבע בבוקר או חתירה בסאפ

- שהות לבד בים או בנחל

כי יש מצבים בחיים שמסתדרים כמו מעצמם כשאת מרפה...