ממשיכה כרגיל תוך התעלמות מוחלטת מהכאב?
מפסיקה את הפעילות כליל ועוברת למנוחה בשכיבה, כי חוששת לנוע?
ממתנת את הפעילות רק כשכואב וממשיכה מה שאפשר?
כאב גב, הוא תופעה מאוד מאוד שכיחה באורח החיים המודרני.
הוא אינו נחשב מחלה אלא תופעה, ויופיע כמעט אצל כל אדם (כ80%) במהלך החיים לפחות פעם אחת אם לא יותר.
כאב זה מופיע גם בשל אורח החיים היושבני שלנו - האדם לא נועד לשבת שעות כה ארוכות!
כאשר מופיע כאב גב, אם אין זה כאב שדורש התערבות רפואית, כמו כאב שנגרם בעקבות תאונה, כאב שמלווה בחולשה משמעותית, ירידה בתחושה, אי שליטה על סוגרים ועוד, ניתן לנוע ולהמשיך להיות פעיל בעבודה ובחיים תוך כדי הכאב.
לא כדאי להתעלם מהכאב ולהדחיק אותו. ננסה ללמוד אותו, להבין מה מחמיר ומה מקל עליו. כן, כדאי לנוע עימו גם במישור הפיזי- בתנועה מתונה וקשובה; וגם במישור הרגשי/נפשי-להכיר בקיומו, לנסות לא לפחד ממנו, ולא לתת לו להגביל אותי בפעילות השגרתית שלי.
ההמלצות להתמודדות עם כאב הן רבות, ומומלץ להיבדק על ידי רופא/ת משפחה ופיזיותרפיסט/ית.
בטיפול הרפואי, ייתכן והרופא יתאים טיפול תרופתי קצר טווח או אחר על פי שיקול דעתו ויערוך בדיקות הדמיה.
בטיפול הפיזיותרפי, נפעל בכמה מישורים:
ננסה יחד להבין טוב יותר את הכאב, ולברר מהם הגורמים המחמירים והמקלים (מה הפעולות שכדאי לבצע יותר או פחות בתקופה זו).
נשכך את הכאב על ידי תרמותרפיה: חימום המקום או קירורו.
אלקטרותרפיה: מכשור חשמלי כמו TENS למשל שנגיש גם בבית.
טכניקות פאסיביות שנעשות בקליניקה: עיסוי, מוביליזציות, מניפולציות, דיקור ועוד.
נתאים פעילות גופנית שאפשרית למצב. אנו כמובן לא נגזים, אלא ניקח צעד אחורה ונעלה בהדרגה את העצימות עד להגעה לתפקוד הקודם.
בנוסף, מניסיוני, טכניקות של הרגעה עצמית כתרגילי נשימה ומדיטציה, מקלות מאוד על התמודדות עם כאב ועם החרדה שהוא מציף.
אם כן, שילוב של טכניקות פאסיביות עם הנחיות ותרגול אקטיבי, שמאפשר למטופל לנהל את הכאב שלו בעצמו, יביא לקיצור זמן הכאב, וימנע מכאב אקוטי-חריף (קצר טווח), להפוך לכאב כרוני (ארוך טווח).
כיצד אתם מתמודדים עם כאב גב?
אשמח שתכתבו לי בתגובות.
