בלוג

אמא היא דמות לחיקוי. על כך אין שאלה. כשאת פעילה גופנית, הילדים רואים אותך ורוצים להיות חלק לעיתים, כשאת נחה הם לומדים לנוח ולתת לזה מקום....

מגלה לכן סוד... לי הכי הכי עובד בהתמדה של כיווצי רצפת אגן, זה הכיווץ ברכב. זה זמן מת וגם ככה אנו מבזבזים הרבה זמן על הכבישים, לפחות שיצא...

מהי עצירות? האם אני יודעת איך להתרוקן נכון? הרבה אימהות לא יודעות זאת, אך לעיתים ניתן לפתור בקלות רבה בעיות של עצירות. עם הגעת הילדים...

מתקשה לחזק רצפת אגן? מוזמנת לצפות בסרטון ולקבל רעיון...

נטלי (שם בדוי) אישה מקסימה בת 39, נשואה באושר ואמא ל3 ילדים, הייתה אובדת עצות כשהחלה לחוש תלות הולכת וגוברת בשירותים. היא לא יכלה להתרחק...

את סובלת מחולשת רצפת אגן ולא מספיקה לתרגל? מה אפשר לעשות??? צפי בסרטון ואולי תקבלי רעיון. בהצלחה! תודה לחברתי האהובה Yafit Amiga Ganon על...

אז איך בעצם הגעתי לטפל ברצפת אגן? האמת זה היה די במקרה. הייתי אחרי 3 לידות ואולי באופן לא מודע הגעתי למסקנה שאני צריכה לטפל בעצמי וגם...

את קמה בלילה לתת שתן ולא מצליחה להירדם... את עייפה וכבר אין לך תינוק קטן שמעיר אותך... כבר אין את מי להאשים... איך לא תקומי בלילה? אולי...

ו א גי ני ס מוס, נרתעת מחדירה. הנה אמרתי את זה מילה מוזרה ומאיימת...כמו קללה שרובצת טלי (שם בדוי) הבינה כבר מנעוריה שקיים שם קושי בלי שם,...

בנות רבות חושבות שאם ישתו פחות יוכלו להתאפק יותר במתן שתן ולחוש פחות דחיפות. זו ט ע ו ת! במקרים רבים שתיית מים מפחיתה את ריכוז האוראה...

"אתמול שכבנו ואנחנו לא יודעים איך להודות לך. אנו מרגישים שהתחתנו מחדש!" שמחה גדולה חלחלה בי, זרמה אליי לכל אזור בגוף. כאילו נוזל חם ממלא...

חופשת לידה- איזו הטעיה, התקופה הכי אינטנסיבית בחיי... להפוך להיות אמא זו התפנית הכי גדולה שיכולתי לארגן לעצמי. זה לא שאין לי גישה לילדים,...

מצליחות להימנע מדליפת שתן בזמן שיעול או עיטוש? איך הולך לכן באימון רצפת האגן? האם אתן מצליחות לבצע כיווצים לפחות פעם ביום? האם אתן...

משבוע 12 הרגשתי כאבים באגן. הם התגברו משבוע 30 ואח"כ כבר היה לי קשה ללכת... זה לא הופיע בהריונות הקודמים, אך אני כבר לא כ"כ צעירה". כך...

חוששת מבדיקת רצפת אגן... פנתה אליי מישהי לאחר לידה עם דליפת שתן וכאבי אגן. היא אמרה שהמליצו לה לפנות אליי מזמן, אך השתהתה מלפנות אליי כי...

עמוסה בקיץ עם הילדים וכואב לך הצוואר? מתיחה עם גומיית תרגול יכולה לעשות הבדל גדול! בצעי את המתיחה עם נשימה והרפיה. בהצלחה!

ממשיכה כרגיל תוך התעלמות מוחלטת מהכאב? מפסיקה את הפעילות כליל ועוברת למנוחה בשכיבה, כי חוששת לנוע? ממתנת את הפעילות רק כשכואב וממשיכה מה...

אני לא צריכה לספר לכם כמה פעילות גופנית היא חשובה. אולם, כדאי להציב מטרות קטנות וריאליות, בעיקר אחרי לידה. גם 10 דק' ביום יכולים להיות...